E-Bike-Fahren – wirksam für Körper und Seele

E-Bike-Fahren fördert auf vielfältige Weise die Gesundheit deines Körpers und deines Geistes. Erfahre mehr über die Wirkung des E-Bike-Fahrens.

Gerade in Zeiten, in denen Leistung immer mehr im Vordergrund steht, ist ein Ausgleich wichtig, bei dem du dich vom alltäglichen Stress erholen kannst. E-Bike-Sport ist eine ideale Möglichkeit, um Spaß an der freien Luft zu haben und gleichzeitig etwas für die Gesundheit zu tun. E-Bike-Fahren stellt eine ideale Aktivitätsmöglichkeit für alle dar, die chronische Bewegungsschmerzen haben oder deren Rücken- und Lendenmuskulatur durch ständiges Sitzen in Mitleidenschaft gezogen sind. Auch wer Gewicht verlieren möchte, kann das E-Bike nutzen, um einen schonenden sportlichen Einstieg zu finden. Die muskuläre Beanspruchung lässt sich flexibel anpassen und kontinuierlich steigern, sodass auch Anfänger von der körperlichen und geistigen Ertüchtigung des Fahrradsports profitieren können.

E-Bike-Sport – darum ist das Fahrradfahren mit E-Bike gesund

E-Bikes galten lange als Fahrrad für alte Leute. Dabei sind die modernen Fahrräder mit Elektromotor längst bei allen Generationen beliebt. Unterschiedliche Modelle vom Mountainbike übers Trekkingfahrrad bis zum Stadtfahrrad bieten Frischluftbegeisterten vielfältige Einsatzmöglichkeiten.

Fahrradfahren ist gesund und sehr wirksam für Körper und Seele, das weiß vermutlich jeder. Doch der Spaß hat vor allem bei Anfängern schnell ein Ende, wenn steile Hügel die eigenen Kraftreserven leersaugen und der gemütliche Fahrradausflug zur schweißtreibenden Bergetappe wird. Mit dem E-Bike überwindest du Steigungen und Berge ganz leicht und kannst in flachen Bereichen dennoch kräftig selbst in die Pedale treten.

Dank E-Bike wird das Fahrradfahren einer breiten Masse zugänglich gemacht. Auch Untrainierte können problemlos große Strecken bewältigen. Zudem ist durch das E-Bike das Fahrradfahren wieder für Menschen möglich, die durch Erkrankungen ein normales Fahrrad nicht verwenden können. Denn durch die elektrische Unterstützung kann die körperliche Belastung einfach gesteuert werden und wird nicht nur durch den Streckenverlauf bestimmt. Menschen mit Vorerkrankungen, Knie- und Gelenkverletzungen oder Herz-Kreislauf-Problemen können die elektrische Antriebsunterstützung nach Belieben einstellen und so große Belastungen vermeiden.

Studien fanden jüngst außerdem heraus, dass E-Bike-Fahrer im Vergleich zu herkömmlichen Fahrradfahrern sogar länger aktiv sind. Auf dem Fahrrad legen Fahrer pro Strecke etwas mehr als 5 km zurück, auf dem E-Bike allerdings mehr als 8 km. Im Schnitt sind Menschen auf E-Bikes also länger unterwegs und bewegen sich mehr. Herausgefunden hatten dies Forscher für die Studie „Physical Activity Through Sustainable Transport Approaches“, die von der EU gefördert wurde.

Abnehmen mit E-Bike – ein wichtiger Beitrag für die Gesundheit

Abnehmen mit E-Bike ist einfach möglich. Das Fahren verbrennt Kalorien und bringt den Kreislauf in Schwung. So motivierend wie mit einem E-Bike war Fahrradfahren schon lange nicht mehr. Denn du kannst selbst als Neuling große Strecken zurücklegen und hierbei die Umgebung und Natur genießen. Langsam lässt sich die Belastung steigern, indem du die elektrische Unterstützung reduzierst. So kann stetig die eigene Leistung maximiert und zusätzliche Kalorien verbrannt werden. Doch auch wer nur zum Vergnügen E-Bike fahren möchte, leistet einen wichtigen Beitrag für die eigene körperliche Gesundheit. Dazu gehören:

  • Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Verbesserung der Sauerstoffaufnahme im Blut
  • Senkung des Risikos für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt

Wer unter Gelenkproblemen leidet, sollte unbedingt das E-Bike nutzen. Denn das E-Bike-Fahren gehört zu den gelenkschonendsten Ausdauersportarten. Nicht umsonst wird das E-Bike auch sehr gerne für Reha-Maßnahmen nach einer Knieverletzung verwendet. Selbst der Verlauf von chronischen Gelenkentzündungen kann durch das E-Bike fahren gestoppt oder wenigstens verbessert werden. Die regelmäßige Bewegung mit dem Fahrrad fällt leicht, da sie nur wenig Schmerzen verursacht.

Auch Asthmatiker haben häufig Probleme, eine passende Sportart zu finden. Fahrradfahren ist auch für diese Personengruppe geeignet. Mit dem E-Bike lässt sich die Belastung flexibel einstellen. E-Bike-Fahren fördert die Lungenfunktion und reduziert daher auch die Symptome von Asthma nachhaltig.

Fahrradfahren ist gesund – auch für den Geist

Fahrradfahren hilft effektiv dabei, Stress abzubauen. Viele Menschen nutzen Sport, um den Druck und Stress des Alltags zu reduzieren und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Indem E-Bike-Sport betrieben wird, wird gleichzeitig die Psyche gestärkt und sogar Depressionen vorgebeugt. Dies fand eine wissenschaftliche Studie der Universität Tübingen heraus. Gerade das Fahren in schöner Natur fördert so neben der körperlichen Gesundheit auch das geistige Gleichgewicht und die Leistungsfähigkeit.

Dieser Effekt lässt sich auch wissenschaftlich erklären. Denn E-Bike-Fahren setzt Glückshormone frei. Durch die körperliche Belastung werden Sorgen und Probleme vergessen und es zählt für diese Zeit nur das Hier und Jetzt. Daher wirkt das Fahrradfahren wie eine Meditation.

Die positiven Effekte des E-Bike-Fahrens sind vielfältig. Von Anfängern bis hin zu fortgeschrittenen Sportlern ist es eine ideale Möglichkeit, um die Gesundheit des Körpers und des Geistes zu verbessern. Und für diesen Zweck müssen nicht immer gleich stundenlange Touren gefahren werden. Schon der Weg zur Arbeit oder eine Stunde am Tag ausgeprägte Bewegung reichen vollkommen aus, um die Gesundheit zu fördern. Gleichzeitig macht das E-Bike-Fahren in der Natur an der frischen Luft einfach Spaß.

12.05.2021